١٥ فائدة مدهشة للتمر الهندي
ما هي فوائد التمر الهندي للصحة ؟
فوائد من التمر الهندي لصحتك
إن تناول التمر الهندي له فوائد كثيرة لصحتك ، حيث أن معظم المشكلات الصحية التي نواجهها ترتبط ارتباطًا مباشرًا باضطرابات التمثيل الغذائي والالتهابات المزمنة.
لنكن صادقين. يتطلع الجميع إلى البقاء بصحة جيدة وحسن المظهر دون فقدان طعم الحياة الجيد. على الرغم من أن العافية المتكاملة هي إنجاز رائع يجعلك سعيدًا بمجرد العثور عليها والاحتفاظ بها ، إذا استخدمنا أطعمة صحية ولذيذة في روتيننا لتحسين نوعية حياتنا باختيارات لذيذة ، فسيكون من الأسهل الحفاظ على هذه التغييرات ، ليس كجزء من نظام غذائي ولكن كنمط حياة.
التمر الهندي هو فاكهة من عائلة البقوليات ، وتنمو شجرته في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية. لها عدة أسماء لكن كلمة Tamarind تعني "التاريخ الهندي". تم استخدامه إلى حد كبير في الهند وأيضًا في جميع أنحاء العالم بسبب نكهته وفوائده المتعددة للصحة. فيما يلي نقدم لك أهم 10 حقائق حول خصائصه.
ما هي محتويات التمر الهندي من العناصر ؟
ما هي التركيبة الكيميائية للتمر الهندي ؟
العناصر الغذائية
في البداية ، لنكن واضحين بشأن العناصر الغذائية الأكثر وفرة في التمر الهندي لفهم آثاره المتعددة بشكل أفضل. بين قوسين النسبة المئوية للاستهلاك اليومي الموصى به في 100 غرام من التمر الهندي :
• الكالسيوم (7٪)
• الحديد (20٪)
• فيتامين سي (6٪)
• فيتامين أ (1٪)
• البوتاسيوم (13٪)
• النياسين (12٪)
• الفوسفور (16٪)
• المغنيسيوم (23٪)
• الألياف الغذائية (13٪)
ما هي فوائد التمر الهندي للصحة ؟
• مقوي للجهاز المناعة ..
• التمر الهندي ضد الامساك والاسهال
في الطب الشعبي ، تعتبر التأثيرات الملينة للتمر الهندي معروفة جيدًا ، وربما تكون أهم استخدام قدمته الثقافات القديمة من الهند إلى إفريقيا.بسبب محتواه المهم (ولكن ليس المفرط) من الألياف الغذائية والبوتاسيوم وحمض الطرطريك ، فإنه يعزز التغوط لدى الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن. في حالة الإسهال ، يُقترح استخدام أوراق نبات التمر الهندي في الحقن.
• جيد ضد الالتهابات
مرة أخرى ، ليست الفاكهة فحسب ، بل أوراق التمر الهندي أيضًا بديلًا رائعًا ضد العمليات الالتهابية ، مثل الالتهابات الحادة مثل الالتهابات منخفضة الدرجة (المزمنة) ، كونها سببًا مهمًا جدًا لمعظم الأمراض المزمنة ربما لا يكون التأثير هو الأكثر شهرة أو أهمية من فوائد التمر الهندي. ولكن سيكون من المفيد إضافة عصير التمر الهندي أو الشاي (بدون سكر أو عسل إذا لزم الأمر) لروتينك اليومي.
• مطهر جيد
هذا هو آخر من أقدم الاستخدامات التي أعطيت للتمر الهندي في التاريخ ، حيث ثبت أنه حليف كبير ضد مرض مهم في المناطق الاستوائية: الملاريا.كما أنه يعمل ضد تهديدات الفيروسات والفطريات والالتهابات مثلAspergillus niger و Escherichia coli و Kelbsiella pneumoniae و Salmonella typhi وغيرها.
• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية مع التمر الهندي
هذه الفاكهة غنية جدًا بالفلافونويد والبوليفينول ، وهي ممتازة للتحكم في مستويات HDL-LDL (الكوليسترول "الجيد" و "الضار") والدهون الثلاثية في الدم. أظهرت بذوره أيضًا تأثيرًا تعديليًا مناسبًا على جهاز المناعة ، مما يساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول ولكن أيضًا يوازن دفاعاتك وتأثيرها على نظام القلب والأوعية الدموية 1 .
• حماية الكبد
الكبد هو أحد الأعضاء الأكثر تضررًا في نظامنا بسبب نمط الحياة الحديث. له دور حاسم في إزالة السموم والهضم ، ومن الضروري مساعدته قدر الإمكان.يمكن أن يكون التمر الهندي خيارًا رائعًا للعناية بالكبد ويجب تناوله كغذاء منتظم في حالة تسمم الكبد الناتج عن الكحول أو أمراض الكبد الدهنية غير الكحولية .
من المهم أيضًا التذكير أنه من أجل الحصول على فوائد هذه العلاجات الطبيعية وغيرها ، من الضروري عدم خلطها مع السكر المكرر والمواد المسببة للحساسية مثل الغلوتين ومنتجات الألبان (في حالة استخدام التمر الهندي للحلويات) ، لأن هذا النوع من المكونات تنتج ردود فعل مناعية - في الاضطرابات الهضمية وحساسية اللاكتوز وكذلك لدى الأشخاص العاديين - والتي لن تسمح للجسم بامتصاص فوائد التمر الهندي والأطعمة الصحية الأخرى.
• تمر هندي أثناء الحمل
تم استخدام هذه الفاكهة اللذيذة من قبل العديد من الأجيال للحوامل ضد الغثيان وغثيان الصباح والإفراط في الأكل . التأثير الملين للتمر الهندي هو أيضًا عذر آخر لإدارته باستمرار ، حيث أن الإمساك مشكلة شائعة في معظم الأمهات المحتملات. لمواجهة الغثيان أو منعه ، قم بمص اللب مباشرة من الفاكهة . يمكن أن تكون النكهة مرّة ويصعب تمريرها ، لذا يُنصح بتتبيلها قليلاً.
• هل تعاني من حب الشباب؟
استخدم التمر الهندي
إن تناول التمر الهندي له فوائد كثيرة لصحتك ، حيث أن معظم المشكلات الصحية التي نواجهها ترتبط ارتباطًا مباشرًا باضطرابات التمثيل الغذائي والالتهابات المزمنة ، كما أن خصائص هذه الفاكهة - مثل العديد من الأطعمة الطبيعية الأخرى - تعمل على تنظيم و إغلاق هذا الخلل الدائم ، الذي يتسبب أحيانًا في تلف الجلد ، بما في ذلك حب الشباب.
• اصنع عجينة تمر هندي + كركم
في حال كان لديك مشاكل متعلقة بحب الشباب والبثور ، فهناك حل سهل يمكنك الحصول عليه بنفسك ، وذلك بخلط 1 ملعقة كبيرة من مستخلص التمر الهندي ، 1 ملعقة كبيرة. زبادي ونصف ملعقة صغيرة. مسحوق الكركم النقي . ستخلق هذه المكونات مجتمعة معجونًا متجانسًا يمكنك وضعه على وجهك لمدة 10 أو 15 دقيقة. أضف هذا المورد إلى مجموعة العناية بالصحة الخاصة بك وسيصبح وجهك أكثر نضارة ومتجددًا.
• فوائد مكافحة الشيخوخة
من المعتاد أن تجد الكثير من الأشخاص ينفقون ثروات على منتجات التجميل ، لكن بعضهم يتجاهل أو يقلل من قوة الطبيعة لتكون دائمًا. يعتبر استهلاك التمر الهندي خيارًا سهلاً للبقاء بصحة جيدة وشبابًا بسبب مضادات الأكسدة التي تمنع الشيخوخة . استخدام معجون أساسه التمر الهندي على جلدك - كما أوضحنا من قبل - سيزيد بشكل مباشر من هذه الفائدة على مظهرك
• التمر الهندي للتحكم في الوزن
لا تحدث السمنة فقط بسبب الإفراط في تناول الطعام ، ولكن أيضًا بسبب اضطرابات التمثيل الغذائي التي تعيق جسمك من استخدام الطاقة والدهون من الطعام بشكل صحيح. لمواجهة هذا ، علينا الحفاظ على نمط حياة استباقي جسديًا ، وكذلك تناول طعام صحي عضوي قدر الإمكان. أظهر التمر الهندي أنه ينظم عملية التمثيل الغذائي للدهون ، ويسهل إزالة السموم والاستخدام الصحيح للدهون السامة والصحية.
• مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الهامة
يعد التمر الهندي مصدر للعديد من الفيتامينات مثل مجموعة فيتامين B
يمكن أن تكون الطبيعة أفضل حليف لك للبقاء بصحة جيدة وسعيدة. التمر الهندي هو مجرد مثال. قم بزيارةمدونتنا للحصول على مزيد من التفاصيل حول كيفية الشفاء بشكل طبيعي من خلال التغذية الواعية ونمط الحياة والموسيقى الجيدة.