اعراض والآثار الجانبية لنظام الكيتو دايت وكيفية علاجها و طرق تجنبها
يعاني الكثير من متعي حمية الكيتو من اعراض واثار جانبية، في هذا المقال سنقدم عرض لاهم المخاطر والاعراض والاثار الجانبية للكيتو دايت وما هي افضل الحلول لتجنبها والاستمرار بكيتو آمن.
ما هي مخاطر رجيم الكيتو؟ | ما الذي يجب أن أحذر منه عند اتباع نظام كيتو الغذائي؟
كيفية تجنب أعرض و آثار رجيم الكيتو دايت ؟ | كيف يمكنك تجنب مشاكل الكيتو دايت الغذائي؟
كيف يمكنني كيتو بأمان؟ | ما هي الاعراض الجانبية للكيتو ؟
كيف تتجنب أضرار الكيتو ؟ | كيف اتخلص من اعراض الكيتو دايت ؟
الآثار الجانبية للكيتو دايت | الآثار الجانبية لنظام الكيتو دايت | نظام الكيتو دايت بالتفصيل للمبتدئين | أضرار و آثار الأطعمة حمية كيتو دايت الغذائي او الكيتونية الغذائية
ان اتباع نظام الكيتو دايت = كيتوجينك له أضرار ومضاعفات بعض الآثار الجانبية كأي نظام غذائي آخر ؛ و ذلك يرجع لفقدنا بعض الفيتامينات والمعادن و مواد معينة وزيادة في مواد اخرى بالتالي يؤدي الى خلل في توازن حموضة الدم ؛ التي تعد سببا لخلل في آلية عمل اجهزة اجسامنا ومنها جهاز المناعة ؛ وهذا الخلل هو سبب حدوث الاعراض و الآثار الجانبية والمشاكل الصحية ؛ لذلك نقدم لكم الحلول المناسبة للدخول في طور الكيتونية الآمنة و بتجنب الآثار الجانبية واعراض و مضاعفات اتباع نظام الكيتو دايت تقوى عزيمتنا للاستمرار .
الآثار الجانبية للكيتو دايت
نصائح للتغلب على الآثار الجانبية للكيتو | نصائح لتجنب الآثار الجانبية للكيتو دايت
يعتبر نظام الكيتو دايت من الأساليب الشائعة لفقدان الوزن ، كما ان الكيتو دايت آمن للأشخاص الاصحاء ، وعند اتباع نظام الكيتو دايت = keto diet يحدث هناك عدم استقرار لأداء الوظائف الفسيولوجية ، نتيجة التغير فقدان مصدر الطاقة المألوف و التحول الى الكيتونية او الكيتوزية وهو الاعتماد على الدهون في انتاج الطاقة كيتو هو منخفض الكربوهيدرات .وينتج عن ذلك بعض الاعراض و مجموعة من الآثار الجانبية والتي قد تختلف من شخص الى آخر وقد تكون لمدة قصيرة المدى لكنها تؤثر على توازن حياتك الاجتماعية والعملية و تشكل تهديداً لها خصوصا اعراض و الآثار الجانبية التي تسببها انفلونزا الكيتو .والان نستعرض تلك الآثار الجانبية لنظام كيتو الغذائي :
الإمساك و الكيتو
يعد الامساك من اشهر الآثار الجانبية لنظام الكيتو دايت ، وهو من الآثار التي قد تستمر مع الحمية لدا معظم الاشخاص
وقد يحدث الامساك بسبب الاتي :
• ضعف حمض المعدة الذي يعمل على تكسير البروتين .
• خلل في عدم توازن اداء المرارة .
• الجفاف و نقص المياه وبعض العناصر والانزيمات الهاضمة .
يمكن علاج الامساك وامكانية التغلب على الآثار الجانبية للكيتو من خلال الالتزام بجدول الكيتو دايت ، وشرب المزيد من المياه و المشروبات الصديقة و المكملات الغذائية الصديقة للكيتو دايت وهي كالتالي :
• منتج ميكوفيجي DXN .
• منتج عصير المورينزي ( النوني ) الغني بالإنزيمات الهاضمة .
الإسهال و الكيتو
الاسهال من الآثار الجانبية للكيتو دايت وهو من اكثر الاثار شيوعًا، ويصاب به الكثير من متبعي الكيتو ، ويحدث نتيجة عدم الالتزام بقواعد الكيتو او التغير في نسب البروتين ...الخ
علاج الاسهال و تجنب الآثار الجانبية للكيتو
• الالتزام بجدول الكيتو .
• الراحة و التقليل من التوتر .
• تعويض العناصر الناقصة مثل فيتامين د و البوتاسيوم و الالياف غيرها من خلال :
• الخضروات الخالية من النشويات .
• منتج ميكوفيجي الممتاز لمشاكل الجهاز الهضمي و امدادنا بالعناصر العديدة و مضادات الاكسدة .
• منتج فطر عرف الاسد صديق الجهاز العصبي و الهضمي لضبط ايقاع اعصاب الجهاز الهضمي وتنظيم الاداء ومعالجة القلق والتوتر و الاكتئاب والارق .
• استهلاك قهوة لينجزي السوداء او ما تسمى قهوة DXN
تكرار التبول بصورة غير طبيعية و الكيتو
وهو من الاعراض و الآثار الجانبية التي يسببها نظام الكيتو ، نتيجة انخفاض الكربوهيدرات و الماء التي تؤدي الى تغير في درجات حرارة الجسم والهبوط و كما يحاول موازنة الجسم من الصوديوم بإخراجه عند طريق البول نتيجة الانسولين ، و لتجنب الآثار الجانبية للكيتو اتبع الطرق الطبيعية والمكملات الغذائية الاتية :
• استهلاك منتج فطر الريشي ليمد جسدنا بالعناصر الفعالة جدا لتوازن اداء اجسامنا اهمها المناعة و سرعة التغلب على آثار الكيتو دايت .
• منتج فطر الكورديسيبس الفطر النادر لتنظيم الاداء الصحي وخصوصا الكلى والكبد و الجهاز التنفسي والعصبي وامدادنا بالمواد المفقودة .
تقلصات العضلات و الكيتو
من اكثر الآثار الجانبية لحمية الكيتو دايت انتشارا بين متبعي الكيتو ويحدث بسبب انخفاض الانسولين و الصوديوم والبوتاسيوم و المغنيسيوم و فيتامينات ب و غيرها ، و يمكن التغلب على الآثار جانبية للكيتو عبر الطرق الاتية :
• شرب المياه .
• منتح فطر عرف الاسد .
• منتح فطر الكورديسيبس .
• منتح ميكوفيجي .
• ممارسة رياضة المشي .
• التنفس العميق والاخراج البطيء .
ارتفاع الكوليسترول و ضغط الدم
قد يشكل الارتفاع العالي في مستوى الكوليسترول خطراً على صحة مرضى تصلب الشرايين او ارتفاع الكوليسترول وضغط المرتفع .
انها من آثار جانبية في نظام كيتو دايت فيمكن تجنبها بالطريقة الاتية :
• شرب الماء عند اتباع نظام الكيتو
• منتح فطر الريشي الممتاز لتنظيم الدهون و اداء اعضاء الجسم .
• منتح عصير المورينزي .
الطفح الجلدي او التحسس و الكيتو
وهو من الأعراض و الآثار الجانبية لنظام الكيتو دايت المزعجة ، والتي تحدث لتغير النمط الغذائي من ارتفاع البروتين والدهون عند اتباع كيتو دايت الغذائي ، الذي يؤدي الى السبب الاساسي هو تغير حموضة الدم وقد يصاحبه سخونة في البدن ، انها من آثار جانبية في نظام كيتو دايت فيمكن تجنبها بالطريقة الاتية :
• شرب الماء ضروري في كل الاحوال لمنع الجفاف وزيادة تفاعل الجسم وطرد السموم .
• تناول مكمل فطر الريشي بالتدريج .
• استخدام معجون جانوزي بشكل موضعي على مكان التحسس و الطفح الجلدي .
• عصير المورينزي .
انفلونزا الكيتو
هي من علامات والاعراض الدخول في الكيتونية ومن أشهر الآثار واعراض للكيتو دايت الجانبية او من آثار نظام كيتو دايت الشائعة ، هل يمكن تجنبها ؟
اعراض انفلونزا الكيتو
• الصداع مستمر
هل الدوخة من اعراض الكيتو دايت ؟
الاجابة على هذا السؤال تكون نعم .
• التعب والخمول أو الشعور بالوهن والأعياء.
• عدم القدرة على التركيز و الارتباك والعصبية والتوتر
وهي من الأعراض و اثار جانبية الكيتو التي تفصل الانسان الكيتوني عن حياته ، ويمكن تجنب آثار جانبية الكيتو للمبتدئين :
• فطر الكورديسيبس .
• عصير المورينزي و الميكوفيجي .
• شرب الماء الكافي .
مشاكل النوم و الكيتو
هذا قد يرجع إلى معدل منخفض من مستويات السيروتونين الذي يولد الميلاتونين او مايسمى هرمون النوم و الاسترخاء ، وهنا يمكن التغلب على الآثار الجانبية للكيتو بالطرق الاتية:
• منتج فطر الاسد في
• يساهم بشكل فعال مكمل ميكوفيجي و عصير المورينزي في انتاج هرمون السعادة والتي يتحول الى هرمون النوم في الظلمة .
• الاسترخاء في مكان مظلم .
• تناول وجبة خفيفه قبل النوم بروتين و كربوهيدرات .
رائحة كريهة التنفس _ الكيتو
وتظهر عند انتاج الكيتونات و الاسيتون على وجه التحديد .
ويمكن الحد و تجنب الاثار للكيتو :
• مكمل ميكوفيجي و عصير المورينزي .
• علكة زهي منت نعناع ( الخالية من السكر ) = Zhi mint plus
زيادة خفقان القلب | الكيتو
من الأعراض و الآثار الجانبية للكيتو دايت زيادة بسيطة في نبضات القلب ، بسبب الارهاق ونقص العناصر ويمكن تجنب الآثار الجانبية للكيتو :
• ميكوفيجي و المورينزي + شرب الماء الكافي .
انخفاض الأداء البدني والذهني - الكيتو
من الاعراض و الاثار الجانبية للكيتو دايت - انخفاض الأداء البدني ، نتيجة نقصان انتاج الطاقة ، يمكن علاج هذه المشكلة وكيفية الحد منها تماماً تجنب الآثار الجانبية للكيتو دايت :
• فطر الكورديسيبس
• قهوة لينجزي
• ميكوفيجي و المورينزي .
• شرب الماء.
• ممارسة تمارين خفيفة .
تساقط الشعر - الكيتو
يعتبر تساقط الشعر من الاعراض و الأثار الجانبية للكيتو دايت ، لفقدان العديد من العناصر و عدم الحصول على الترطيب الداخلي الكافي و تبدل الخلايا . ويمكن تجنب الآثار الجانبية للكيتو دايت
• دهن الشعر بزيت جوز الهند جانو الزيت العضوي المدعم بخلاصة الريشي والذي يمكن خلطه ببعض اقراص او بودرة منتج سبيرولينا حسب التجارب ليعطي فائدة للشعر و تغذيته .
• شرب كمية كافية من الماء .
• استهلاك منتج ميكوفيجي + عصير المورينزي لضمان حصول التغذية الداخلية والخارجية عبر الزيت .
الاصابة بالتهاب و حصى المرارة - الكيتو
يحدث مثل هذه الاعراض و الآثار الجانبية في الكيتو دايت والتي قد يصاب بها البعض عند فقدان الوزن السريع او العكس ، ويمكن التغلب على الآثار الجانبية للكيتو دايت كالاتي :
• انقاص الكربوهيدرات بشكل تدريجي لمنع انخفاض الوزن السريع .
• منتج ميكوفيجي .
داء النقرس - الكيتو
قد يصاب البعض ممن تبعون نظام كيتو بداء النقرس او داء الملوك ، وسببه الافراط في تناول اللحوم وزيادة البروتين .
#الكيتو: هذه المنتجات ومكملات غذائية صديقة لنظام الكيتو دايت و تجنبك مخاطر ومضاعفات حمية الكيتو دايت من انتاج شركة DXN العالمية .
عزيزي القارئ من فضلك استخدام رقم العضوية الدولي التالي: ٨١٨٦٢٦٨٨٥
للحصول على تخفيض عند شراء المنتجات DXN ؛ من فرع من فروع الشركة حول العالم .
#رجيم او حمية او نظام الكيتو الغذائي ( رجيم الدهون و البروتين و القليل من الكربوهيدرات رجيم لفقدان الوزن = نظام الكيتو الغذائي )
#الكيتو | #حمية_الكيتو| #نظام_الكيتو